Testnevelés 04.21.

Kedves Gyerekek!

Egy összefüggő 32 ütemű gimnasztikai feladatsort kell megtanulni.

A következő két hétben 16 ütemenként küldöm. A gyakorlatok egymáshoz kapcsolódnak. Az lesz a feladatotok, hogy megtanuljátok és videón bemutassátok. Természetesen erre jegyet fogtok kapni. A pontos és szabályos végrehajtásra törekedjetek!

Bevezetésként végezzetek légzőgyakorlatot, majd kezdjétek az első 8 ütemmel.

1 – 8. ütem

Kiindulóhelyzet: alapállás;

1. ütem: ugrás terpeszállásba, karlendítéssel oldalsó középtartásba;

2. ütem: ugrás kiindulóhelyzetbe;

3. ütem: ugrás terpeszállásba, karlendítéssel magastartásba;

4. ütem: ugrás kiindulóhelyzetbe;

5. ütem: ugrás terpeszállásba, karlendítéssel oldalsó középtartásba;

6. ütem: ugrás kiindulóhelyzetbe;

7. ütem: ugrás terpeszállásba, karlendítéssel magastartásba;

8. ütem: ugrás guggolótámaszba;

Ismételjétek 4x!

9 – 16 ütem

1. ütem: ugrás terpeszállásba csípőre tartással;

2. ütem: ugrás guggolótámaszba;

3. ütem: ugrás terpeszállásba, karlendítéssel magastartásba;

4. ütem: ugrás guggolótámaszba;

5. ütem: ugrás terpeszállásba csípőre tartással;

6. ütem: ugrás guggolótámaszba;

7. ütem: ugrás terpeszállásba, karlendítéssel magastartásba;

8. ütem: ugrás terpeszállásba csípőre tartással;

Ismételjétek 4x!

A mai óránk anyaga egy 4 körös TABATA.

Jó munkát kívánok!

Mariann néni