2020. március 24., kedd

Testnevelés 0324


Szervusztok Gyerekek!

A mai órán érdekes tornában lesz részetek. Szokás szerint végezzetek önállóan egy 5 perces bemelegítő gimnasztikát! Most is figyeljetek a fentről lefelé haladás sorrendjére (fej, nyak, váll, karok, törzs, lábak).

Ha kész vagy, írd le függőlegesen a nevedet egy papírra és a betűk mellé a feladatot, hogy ne szakadjon meg a gyakorlatvégzés. Ha nagyon fárasztónak érzed, akkor a gyakorlatok között 10 mp-et pihenhetsz. Ahhoz, hogy kellemesebb legyen, kapcsolj valamilyen neked tetsző zenét.

Betűzd le a nevedet és legyél fitt!

A:  30 karkörzés
I:  30 hasprés
R:  3 perc Genie ülés
B:  15 guggolás
J:  30 terpeszugrás
S:  15 felülés
C:  50 Jumping Jack
K:  20 fekvőtámasz
SZ: 15-15 karkörzés
D:  15 hasprés
L:  20 felülés
T: 15 hasprés
E:  10 csikórugdalózás
M: 20 „burpee”
U:  15 fekvőtámasz
F:  20 fekvőtámasz
N:  20 guggolás
V:  20 guggolás
G: 40 „Jumping Jack”
O: 40 Jumping Jack
Z:  5-5 törzskörzés
H: 3 perc Genie ülés
P:  20 „vurpee”
ZS: 15 „Jumping Jack”

A teljes neved vedd alapul. Ha a vezetékneved 8 vagy annál több betűből áll, akkor a keresztnevedet nem kell letornáznod. Ha nem fáradtál el nagyon és kedvet érzel hozzá, akkor abban az esetben is a teljes "névvel" tornázz!
Az idegen kifejezések ismerős gyakorlatokat takarnak. Segítségként küldök hozzá videót.

Jumping Jack






Genie ülés





Burpee






Levezetésként végezzetek 5 percig nyújtó gyakorlatokat! Segítségül lásd az alábbi gyakorlatsort.

A tornádról 2020. március 26-ig várom a fotódat a következő e-mail címre! rbmarianna@gmail.com

Jó munkát kívánok! Egészségetekre!

Mariann néni 😊


Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése