Testnevelés 0317

TESTNEVELÉS

8.b osztály

2020. 03. 18.

Kedves Gyerekek!

Egy ideig nem személyesen, hanem online módon „találkozunk” az internet segítségével. Itt fogom megosztani veletek a testnevelés feladatait. Kérlek benneteket, hogy mindig figyelmesen hajtsátok végre az utasításaimat és vegyétek komolyan a munkát! Lesznek elméleti és gyakorlati feladatok egyaránt. Többször találkoztok majd olyan feladatokkal, melyet az inetrnetről letöltve tudtok végrehajtani. A megküldött anyagot tudjátok kommentelni is. Ha kérdésetek van, tegyétek fel bátran. A számonkérésről a későbbiek folyamán értesítek mindenkit.

 Örömmel venném, ha olykor egy-két képpel illusztrálnátok, hogyan végeztétek el a gyakorlatokat! A fotókat az rbmarianna@gmail.com e-mail címre várom.

A feladatokat órarendnek megfelelően az 8.b blogján találjátok majd. Pirospozsgás munkát kívánok nektek!

És most nézzük az első órai feladatot:

5 perc egyéni gimnasztika. Figyeljetek oda rá, hogy fentről lefelé haladunk a bemelegítésnél (nyak, váll, karok, törzs, láb)

Ezt követően egy négy körös TABATA-t végezzetek!

- 20 másodperc munka, 10 másodperc pihenés. Négy ismert feladat amelyet 4x ismételsz meg.

1. guggolás – mintha egy székre akarnál leülni

2. fekvőtámaszban karhajlítás, nyújtás (lehet lányos fekvőtámasz is - térdelésben)

3. kitörésben szökdelés (hajlított harántterpeszállásban váltott lábú szökdelés). mindkét térded hajlítsd mélyen!

4. plank – feszes a törzs és a fejed a gerinced vonalában maradjon

(A feladatba szülőket is bevonhattok!)

Minden gyakorlatnál figyeljetek a helyes, szabályos végrehajtásra!

A körök között nincs pihenés!!!!

Ha végeztetek egy kis nyújtás, légzőgyakorlatokkal. Ha a link nem nyílik meg, akkor saját ismereteitek szerint végezzétek el.

EGÉSZSÉGETEKRE!

Mariann néni