Testnevelés 05.05.

Kedveseim!

Ma a 32 ütemű gimnasztika gyakorlása a cél.
Bemelegítés: 

42 ütemű gyakorlat


1 – 8. ütem:

Kiindulóhelyzet: alapállás;

1. ütem: ugrás terpeszállásba, karlendítéssel oldalsó középtartásba;

2. ütem: ugrás kiindulóhelyzetbe;

3. ütem: ugrás terpeszállásba, karlendítéssel magastartásba;

4. ütem: ugrás kiindulóhelyzetbe;

5. ütem: ugrás terpeszállásba, karlendítéssel oldalsó középtartásba;

6. ütem: ugrás kiindulóhelyzetbe;

7. ütem: ugrás terpeszállásba, karlendítéssel magastartásba;

8. ütem: ugrás guggolótámaszba;

9 – 16 ütem:

1. ütem: ugrás terpeszállásba csípőre tartással;

2. ütem: ugrás guggolótámaszba;

3. ütem: ugrás terpeszállásba, karlendítéssel magastartásba;

4. ütem: ugrás guggolótámaszba;

5. ütem: ugrás terpeszállásba csípőre tartással;

6. ütem: ugrás guggolótámaszba;

7. ütem: ugrás terpeszállásba, karlendítéssel magastartásba;

8. ütem: ugrás terpeszállásba csípőre tartással;

17-24. ütem:

25-32. ütem: 

Ismételjétek el a gyakorlatokat 3x!
A csütörtöki ZOOM-os órán gyakorlás lesz!

Bónuszként műkorcsolyát  láthattok a következő 2 videón.

Jó munkát és jó szórakozást kívánok Nektek!

Mariann néni